2016
05-29

武汉怀孕附章:谨防职业黑手3

  对策:

  1.避免正餐均吃盒饭。

  2.不时补充维生素B、维生素C、维生素A和微量元素,尤其是在进食煎炸熏烤食品之后,多吃些蔬菜。

  3.服用凉茶或消热解毒类中药,亦可饮绿茶。

  4.力求大便畅通,缩短粪便在体内的停留时间。

  机关干部群体职业病

  胃肠道功能紊乱

  胃肠道功能紊乱又叫功能性胃肠炎,是机关干部一族普遍易患的疾病,过食肥肉、运动少、劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活和工作上的压力及困难,均可引起肠胃功能的障碍。

  患者以胃肠道运动功能紊乱为主,它发病大多缓慢,病程较长,呈持续性或反复发作。

  主要症状:

  1.胃肠道症状,如厌食、拒食、呕吐、腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘等。

  2.多伴有心悸、气短、胸闷、面红、失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、手足多汗、多尿、头痛等植物神经紊乱的表现。

  对策:

  1.要注意规律的生活和良好的饮食习惯,平时要经常有适当的文娱健身活动。

  2.多食新鲜蔬菜和水果,并大量饮水,这对控制该病很重要。

  3.忌饮酒及吸烟,因为烟酒中的有害物质会对胃和结肠黏膜有刺激。

  4.胃肠不适时应选择温和的饮食。

  5.忌食动物脂肪、黄油、碳酸饮料、咖啡、糖果、巧克力、油炸食物、冰淇淋、橘子、葡萄、柚子等,这些食物会刺激肠黏膜,阻碍营养的吸收。

  6.睡觉前不要进食。

  7.如便秘可食用高纤维饮食,腹泻宜改用少渣饮食,避免刺激性饮食。进餐后应在1~2小时之后就寝。

  脂肪肝

  一项关于机关人员的调查发现,89%的被检查者存在不同程度的健康问题,其中43%患脂肪肝。

  专家分析,机关工作人员大多以脑力劳动为主,平时精神压力大,应酬多,体育运动严重缺乏,所以极易诱发脂肪肝、高血压、乳腺小叶增生、空腹血糖增高等病症。

  一般性轻度脂肪肝无明显不适,中度以上至重度脂肪肝会出现四肢乏力、右肩背疼痛发胀、无缘无故地感觉到乏力、头晕、口苦、口干、口臭、食欲不好、饭后腹胀、恶心、肝区不适、大便忽干忽稀等。出现上述症状应及时就医,B超是诊断脂肪肝的最常用方法。

  对策:

武汉怀孕附章:谨防职业黑手3

  1.戒酒,尤其是烈性酒;不仅要限制交际性饮酒,也不要养成一个人单独饮酒的习惯。

  2.严格控制饮食,多吃低脂、低热量、高纤维、高维生素食物,不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含维生素的食物以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐,防止营养过剩。

  3.增加体育锻炼,做到摄入与消耗的能量相平衡。可进行游泳、慢跑(120步\/分)等有氧运动,使心率达到100~160次\/分,每周3~5天,每次持续20~30分钟。

  出差族职业病

  腹泻

  腹泻是消化系统疾病最常见的一种症状,指排便的次数明显多于平时,粪便变稀,有时便中带脓、带血。出差人员因环境变化、生活规律打乱、饮食不卫生等,易引起腹泻。

  对策:

  多食用低脂少渣和高蛋白高热能食物。

  少吃粗粮、生冷瓜果、冷拌菜,少吃含粗纤维多的菜、坚硬不易消化的肉类、刺激性太强的辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。

  出差时,身边最好准备一点治疗腹泻的药物,一旦因环境改变发生“水土不服”而腹泻时,应及时服用止泻药,并注意调整个人饮食。如果已经回来抵达本土,腹泻仍然难止,可以喝些酸奶,因为酸奶中的乳酸菌可以在肠道内定植,从而取代其他不是你原肠道的部分细菌。

  失眠

  出差的人到了目的地之后,容易受到失眠的困扰——整夜盯着天花板数羊,却毫无睡意。结果第二天,只好黑着眼圈,无精打采地出现在重要场合,工作效率大打折扣。

  对策:

  如果仅靠自身调节,大部分人会在一周后,逐渐调整好时差。但是对于那些可能只出差1周的人来说,通常没有时间花在倒时差上,因此,出差时要学会管理睡眠,可以适当服用一点短效睡眠药。这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右,吃完后很快就能入睡。此外也可适量服用一些褪黑素。

  尽量选择安静的住宿地,睡前不要太兴奋,可以洗一个热水澡,不宜外出活动或饮酒,也不宜过多考虑第二天要做的事情。尽量培养一些睡眠习惯,如熟悉的睡眠姿势,或是通过戴眼罩等方式来营造睡眠氛围。

  如果出差到海拔较高的地区,如青海、西藏等地,容易出现由于缺氧而造成的失眠,此时,可以通过适当吸氧来缓解症状。

  生殖器感染

  经常出差住旅店,频繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有这样的体会,一段时间不注意个人卫生,就会觉得阴囊皮肤红肿胀痛、行走时感觉坠胀不适,并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。

  专家提醒,阴虱、睾丸炎、龟头炎、尿道炎等生殖器感染可通过马桶、浴巾、浴盆等传播。在感染上此类疾病后,很多人的心理健康也会受到损害,甚至出现性欲低下、抑郁的问题。

  对策:

  如果住卫生条件不太好的旅馆,男性在使用坐便器时一定要避免直接接触它,最好在马桶圈上垫一张卫生纸;尽量避免使用旅馆提供的毛巾、浴盆等用具;游泳时要自带毛巾、游泳衣裤。

  若感到自己有了生殖器瘙痒难耐,或者发炎症状,一定要注意休息,多饮水,节制性生活,并及时到医院就诊。

  司机职业病

  前列腺炎

  前列腺炎是成年男性的常见病,慢性者迁延难愈,急性者症状急重,均造成患者躯体和精神上的痛苦,生活和工作上的不便。可引起前列腺炎的常见病原体有:细菌、沙眼衣原体、解脲支原体、滴虫、真菌等。主要原因可能是久坐、活动少、饮水少、经常憋尿、饮酒、吸烟、不能按时作息、性生活不规律,等等。近年的统计数据显示,前列腺炎患者中有相当比例为汽车司机,尤其以长途客运、货运及出租车司机最为多见。

  对策:

  持续驾车1小时左右,应下车适当运动,活动腰髋,伸展四肢;长途驾驶可轮班操作,司机交替休息;平时多饮水,多排尿;注意个人及驾驶室卫生,发现身上有感染征兆时要尽快治疗。另外,还须注意生活规律,坚持锻炼身体,增强抵抗力和自信心,戒除烟酒,少食辛辣,防治便秘,经常热水盆浴。外出驾驶时备好换用之厚薄干净衣物,注意防寒保暖。有症状宜及早诊治,延误则治愈更难。

  颈椎病

  司机在开车的时候,长时间一个姿势,而且眼睛盯牢前方、脖子挺直,容易导致颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。开车时间越长,得颈椎病的几率越高。

  对策:

  1.在睡眠充足的情况下上路。

  2.驾车时尽量使颈、肩部肌肉放松,避免过度紧张,否则,会使肌肉内产生大量代谢产物乳酸,乳酸会刺激颈、肩部产生疼痛。

  3.夏季使用空调时,温度不宜调得过低,更不宜直接吹颈、肩部。因为颈、肩部容易出汗,对风寒较为敏感,受风可致颈部肌肉僵硬、疼痛,也是颈椎病的重要成因。

  4.感到颈部疼痛或头晕时,应立即将车停到路边,保持均匀呼吸,休息片刻。

  5.在驾车休息时,可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼,方法是取端坐位,全身放松,以头做“笔头”,反复写“米”字5~10遍,每日坚持做2~3次。

  自我按摩法

  1.用食、中、无名指在对侧颈部按揉,自上而下,共20次,对痛点多加按摩。

  2.用食、中指按住同侧颈后肌肉,同时做仰头动作,共20次。

  3.用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉,各20次。

  4.用双手拇指按揉枕后部的风池穴和肘部外侧的曲池穴,以出现酸胀感为度,每穴各约1分钟。

  腰椎病

  汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高,这主要是开车时腰部的姿势不良或持续不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所致。

  对策:

  应把座位适当移向方向盘,不要使后背倾斜角度太大;尽量避免连续开车超过1小时;不要把驾驶室的温度调得太低,凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼。

  每天坚持做1~2次头颈部运动,包括前屈、后伸、左右旋转运动,这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。另外,在家里可以整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,使后背肌肉得到锻炼。平时还可以多游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且不会对椎间盘造成损伤。

  振动病

  所谓振动病,就是由于长时间接触振动所引起的人体血管、神经、骨与关节、肌肉等出现病变的一组病症,因此这种病被称为振动综合征。司机患振动病,主要是在驾驶各种机动车的过程中不断受到振动引起的。

  对策:

  1.在驾驶车辆时,戴手套以缓冲振动。

  2.座位靠背要富有弹性,以减轻振动幅度。

  3.保养好车辆的减震器,使其始终处于良好的性能状态。

  4.尽量选择平坦路面行驶。

  5.加强饮食营养,增强身体免疫力,定期进行健康体检,发现病症及时治疗。

  便秘

  便秘是司机朋友的一种常见病。这是因为他们在驾驶车辆时需要久坐不起,而又经常吃精细的食物,使胃肠蠕动减慢而导致便秘。

  研究发现,司机如果经常便秘,胃肠的消化和吸收功能就会衰退,同时还会促使肠道内的细菌产生更多有毒有害的物质。这些有毒有害的物质通过血液循环进入大脑,不仅会引发多种疾病,还会导致大脑反应迟钝,记忆力、逻辑思维能力下降,从而诱发车祸。

  可见,保持大便畅通,防止便秘,对于司机能够保证行车安全和身体健康都是非常重要的。

  对策:

  定时进餐,定时排便。坚持做提肛收腹运动,一日数次。每日早晨喝一杯牛奶或喝一杯蜂蜜水,以利于排便。还要多吃杂粮、蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻及其制品、松子仁、花生、桑葚蜜、香蕉、胡桃肉、肥肉等,这些食物都非常有利于排便。如果一旦出现便秘,要及时采取通肠、滑肠、润肠、导泻等方法进行医治,但不要滥用急泻药物,可选用蜂蜜、上清片、通便灵、三黄片等。

  教师职业病

  颈腰受损

  教师伏案批改作业、备课的时间较长,人在坐立时腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍,而且低头伏案时颈腰部的髓核自然向后突出,时间长了以后,容易导致颈背部的软组织受损、颈椎和腰椎的髓核突出,引发颈椎病和腰椎间盘突出。这种病会演变为颈椎退化性关节炎,颈椎不时酸痛,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛。如果颈腰椎部周围的血管和神经受到压迫,还会引起耳鸣、眩晕等症状。

  对策:

  治疗上述疾病有吃药、手术、理疗等方法,理疗通过针灸疏通经脉、电疗改善局部血液循环、按摩牵伸关节等方法可以达到标本兼治的目的。

  最好的预防方法是加强运动。最好每天坚持1个小时以上的有氧运动,如慢跑、快走、非竞技球类运动、骑自行车等。

  在日常工作中除了注意劳逸结合、多运动外,由于职业带来的风险因素,教师一旦感到身体有上述不适,一定要尽早及时就诊。

  声带息肉

  长时间讲课,声带疲劳过度、边缘充血而导致声带息肉和声带小结,成为教师们的又一大烦心事。

  对策:

  注意声带的休息,少说话。不能使声带过度疲劳,避免长时间畅谈;一旦出现声哑,绝对禁止发声说话,尽量少咳嗽,即使咳也应轻咳微咳;尽量不要大声喊叫、吼叫,避免出现“声嘶力竭”的情况,避免争吵和高声谈话。

  多饮白开水,饮食不宜过烫或过冷;少吃乳制品,因为乳制品会激发痰的分泌,进而影响声带。

  注意教室的通风通气,可在教室里种养植物,避免过干过潮和空气污浊。

  保持大便通畅。

  平时加强锻炼,增强体质,预防感冒;避免粉尘、烟草及有害气体的刺激;夏天少食冷饮,冬天远离取暖设施。

  声带息肉、声带小结可使用电子喉镜切除,较大的息肉需要用息肉钳夹除后再行电子喉镜手术,复杂的息肉则需要进行全麻,然后做显微镜下切除。

  粉笔综合征

  据报道,一名普通老师,写5黑板的板书,大约就要用掉两支半的粉笔。毕业班的老师一天最多需要上6节课,就相当于要“吸”掉12支粉笔。

  慢性咽炎、哮喘、皮肤过敏……由上课写字、擦黑板带来的“粉笔综合征”已成为广大老师的头号健康隐患。

  对策:

  专家建议,可以考虑推广磁性水笔和白板书写。另外,擦黑板时尽量远离,可以暂时屏住呼吸,减少粉尘吸入。

  注意发声方法,不过度使用嗓子。多喝水润喉。注意个人生活习惯,戒烟戒酒,避免辛辣、过冷过热等刺激性很强的食物。

  用完粉笔以后,应及时洗手,注意护肤,比如适当使用护肤霜。如果皮肤过敏的话,应经常洗脸,可以适当吃点抗过敏药。

  做好个人保健工作很重要。如果遇到眼睛发炎的话,应及时使用眼药水。平时注意用眼卫生,保持双手清洁,同时注意不要用脏手碰眼睛。

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