2016
12-01

脚的保健与人体健康11

  足部药浴在促进全身血液循环的同时,也相应地改善了淋巴液的循环。淋巴系统组织对外有抑制病毒、细菌的防卫作用,对内有抑制致病菌的作用。淋巴循环的加快,可以使淋巴细胞不断生产抗体,从而增强人体免疫功能。据观察,足部药浴对反复感冒等多种免疫功能低下的疾病有效。

  五、促进新陈代谢

  药浴可使足部与全身血液循环得到改善,促使各内分泌腺体分泌各种激素,调节体内脂肪、蛋白质、糖、水、盐的代谢平衡,从而改善人体的新陈代谢,维持内外环境的相对稳定,促进机体健康。

  六、调整血压

  足部药浴能使全身血液循环得到改善。循环畅通,改善了小静脉回流功能,从而取得降压效果。原发性高血压的病人,自主神经功能紊乱,血管的收缩、舒张功能发生障碍,小动脉处于痉挛状态。足部药浴能改善以上病理状态,起到防治高血压的作用。足部药浴还有双向调节血压的作用,对慢性低血压也有效,只是药液配方不同。

  七、降低血液黏稠度

  肥胖者和一些老年人的血液呈高黏滞状态,血液流动缓慢。平常运动量少、血脂高、血液黏度高的人,在晚上睡眠时易发生脑血栓,可以出现头痛、头昏、神志不清、半身不遂甚至昏迷等症状,常常危及生命。脑血栓是常见的脑血管病,严重威胁着人们的生命。足部药浴通过温热药液的良性作用,可以促进血液循环,降低血液黏稠度,使血液流动朝正常状态转化,最后达到良性循环。流动的液体都遵循“得热则溶,遏寒则凝”的自然规律。足部药浴能降低血液黏度,对预防脑卒中等疾病有重要作用。

  八、消除疲劳

  足部药浴可以促进双足及全身的血液循环,增强人体的新陈代谢,放松紧张的下肢及全身肌肉,消除疲劳。战争年代部队天天行军作战,就是靠每晚的热水泡足来消除疲劳、恢复体力的。在外徒步工作及旅游的人,也多有用热水泡足消除疲劳的经历及体会。

  九、改善睡眠

  每晚临睡前用热水泡足可使下肢血液循环血济量增加。这种状况通过皮肤感受器作用于中枢神经系统,可使头部的血液相对减少,从而使人容易入睡。所以,对失眠等神经衰弱的病人有明显疗效。

  十、活血通络

  风、寒、湿三种邪气侵入人体后,常滞留于经脉、肌肉、关节,可造成经脉闭塞,气血淤滞。中医认为“血遇热则行,遇寒则凝”,因而治病原则是以通为用。水的热力可使毛孔疏通、腠理开泄、气血通畅,淤者得疏,滞者得行,从而起到舒筋通络、活血化淤、消肿止痛的作用。

  十一、祛寒除湿

  在药液热力作用下,全身血流迅速加快,药理得以开泄,引起冒汗。多种有害物质随着汗液排出体外。这时耗氧量大,淋巴液回流增多,呼吸频率增高,促进了氧气和营养的供应,既有体育运动的效果,又无体育运动之疲劳,可达到祛寒除湿、祛病健身的目的。

  十二、缓解肌肉痉挛

  泡足可缓解肌肉痉挛及由此产生的疼痛,这已被临床实践所证实。凡跌打损伤引起的痛性痉挛、慢性类风湿性关节炎引起的僵硬、小腿腓肠肌痉挛、踝关节扭伤引起的痉挛疼痛、胃平滑肌痉挛所致的寒性胃痛等,均可通过足部药浴得到明显的缓解。

  十三、缓解紧张和忧虑

  一个人遇到家庭纠纷或升学、就业、婚姻等方面的困难时,便会感到心气不顺,情绪忧郁。这时若采用足部药浴,头脑就会清醒起来,情绪就容易平静下来,紧张和忧虑可得以缓解,从而避免造成身心疾病。

  以上作用是通过热水和药液的温度刺激、物理刺激、化学刺激、药物的透皮吸收等综合作用来实现的。第二节足部药浴的方法和技巧一、足部药浴用水的选择

  足部药浴一般采用自来水,无自来水的地方也可取用河水、溪水或矿泉水。如果河水、溪水有农药或化肥等污染;则应禁用。因为如用污染的水泡足,人体皮肤容易吸收水中的有害物质,可能产生事与愿违的结果。

  二、足部药浴剂的选择

  根据养生保健、防病治病的需求,在足部药浴时有针对性地加用一定浓度的食物及中药,则效果更佳。根据我国民间传统的方法及长期实践中积累的经验,本书将详细介绍各种配方。现将目前足疗市场上常用的几种足浴剂介绍如下:

  (1)藏药水晶泥:由红景天、独一味、穆库尔没药、吉娘察、藏菖蒲等中药萃取物和吸水树脂组成。具有活化皮肤细胞、软化足部角质、去污除臭、促进血液循环、消除疲劳等功效。

  (2)水晶灵藻泥浴足剂:含天山雪莲、红景天、巴戴天、胡黄连、黄柏等中草药的提取精华素,配以高分子吸水材料、矿物质、B族维生素及抑菌剂,具有清热解毒、消炎除菌、除臭止痒、润肤爽肤、促进血液循环、补肾壮阳等功效。

  (3)珍珠水晶泥浴足剂:由绿藻、当归、川芎、木香、白芷、香草等和吸水树脂组成。具有活化细胞、软化角质、去污除臭、放松身心、陶冶情操等功效。

  (4)草木香水晶泥浴足剂:含黄连、苦参、蛇床子、藏菖蒲等中药萃取物及香薰精油和吸水树脂。具有活化细胞、软化角质、去污除臭、清热祛湿、杀虫止痒等功效。本品又分为芦荟、柠檬、薄荷、牛奶、檀香、黄玫瑰、红玫瑰、桂花、红花等类型的产品。

脚的保健与人体健康11图片一
脚的保健与人体健康11图片一

  (5)香薰水晶泥沐足剂:由天然植物香薰精油、高分子吸水材料、维生素E、保湿因子、红花素、薄荷脑等成分组成。具有疏通经络、促进血液循环、消除疲劳、清洁皮肤、消炎抑菌、除臭止痒、滋润皮肤、软化角质等功效。

  (6)姜汁藻泥:选用进口海藻,再配以含有天然芳香油的天然中草药加工而成。本品保湿效果良好,具有活血散淤、解除痹痛、杀菌抑菌、除臭止痒、消除疲劳等功效。

  (7)牛奶珍珠水晶泥:本品选用优质水晶泥、芦荟,再配以天然植物香薰精油,经过精心加工而成。具有收汗除臭、润肤止痒等功效。通过足部反射区和经络传达到内脏,能保健强身,愉悦身心。通过香薰精油的芳香疗法,还可起到缓解精神紧张、增强记忆、延年益寿的作用。

  (8)人参水晶泥浴足剂:本品选用人参、黄芪、当归、红景天、刺五加、白术、生地黄等名贵天然中草药,有大补气血、滋养五脏、增强免疫功能、抗老防衰、增进食欲、改善睡眠、愉悦身心作用。经高科技技术提取其精华,以吸水材料为载体,适用于身体虚弱、体力欠佳及脑力疲劳人群。

  (9)熏衣草水晶泥浴足剂:由熏衣草、枯矾、甘松、木香、甘草、藿香、苦参等天然中草药组成,采取高科技手段提取其精华,以吸水材料为载体精制而成。具有香足除臭、辟秽去浊、愉悦身心等功效,对身有异味、足臭者尤为适宜。

  (10)海冰水晶嗜喱:由无机盐、植物精油、中草药提取物、薄荷脑、冰片组成。具有消炎抑菌、洁肤止痒、爽肤润肤、去除异味、软化角质、疏通经络、消除疲劳、促进血液循环等功效。

  (11)藏药藻泥:本品选用进口海藻,再配以含有天然芳香油的藏药,经过精心加工提取而成。具有保湿护肤、活血散淤、解除冷痹疼痛、除臭止痒、消除疲劳等功效。

  (12)滋阴壮阳藻泥:本品选用进口海藻,再配以滋阴壮阳类的天然芳香油加工而成。具有滋阴壮阳、消除疲劳等作用。

  (13)舒筋活血藻泥:选用进口海藻,再配以舒筋活血类的天然芳香油加工而成。具有舒筋通络、活血化淤、消除痹痛、解除疲劳等功效。

  (14)黄连抑菌藻泥:本品选用进口海藻,再配以清热抑菌类的天然芳香油加工而成。具有清热解毒、杀菌抑菌、消炎退肿等功效。

脚的保健与人体健康11图片二
脚的保健与人体健康11图片二

  (15)足舒宝灭菌药包:由苍术、茯苓、北细辛、车前子、金钱草、百部、蛇床子、地肤子等地道中药磨制而成。具有消炎杀菌、抑制真菌生长、止汗除臭等功效,对顽固性脚气尤为适宜。

  (16)神芝沐足剂:由檀香、丁香、当归、菖蒲、人参、田七、飞扬草、大黄等多种中草药组成。具有爽足香体、活血舒筋、杀菌抑菌、除臭止痒、益气养血等功效。

  (17)古道芳浴足剂:由檀香、丁香、独活、桂枝、当归、川芎、艾叶、菖蒲、薄荷等中草药提取物精制而成。具有爽足香体、清心宁神、通经活络、通畅气血、辟秽除浊、敛汗除臭等功效。

  (18)浴足桑拿粉:本品选用富含天然芳香挥发油的丁香、菖蒲、苍术、当归、菊花、芦荟等名贵中草药组成。具有避秽除瘴、愉悦身心、缓解疲劳、促进循环、软化角质、祛除足臭等功效。

  (19)金银花浴足剂:由金银花、檀香、丁香、独活、桂枝、当归、一川芎、艾叶等中草药提取物精制而成。具有清热解毒、杀菌抑菌、活血通络、辟秽除臭等功效。

  三、足部药浴器的选择

  (1)容器的质地:足部药浴容器以木制盆为好。因木制盆散热较慢,有利于保温。假如去商场购买的话,应该购买正规厂家生产,经国家有关部门认证的无毒无害的沐足盆。不论是哪一种足部药浴容器,总的要求是无害、安全、保温性能好。

  (2)容器的高度:足部药浴容器的高度最好能超过20厘米高(没过踝关节),宽度则以能容纳双脚即可。假如足部药浴盆太矮,热水浸泡的位置就低,浸泡到的下肢皮肤面积也就相对较少,足部药浴的效果自然要差些。需要提醒的是,足部药浴时坐的椅子不能太高,也不能太矮,应高低适中,以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。

  (3)容器的结构:目前,家庭使用和足疗市场上使用的足部药浴容器,有结构简单与结构复杂两种。简单的是木制直桶和塑料桶。因不能保持恒温,较长时间足部药浴,需添加2~3次热水,但价格较低,颇受欢迎。现介绍一种获得专利号的轻松保健蒸足桶,它是用高压聚乙烯、APS原料制成,有盛水桶、搁脚垫、保温塑料袋三部分组成(图3-1)。穿入保温塑料袋踏在搁脚垫上,袋口向下封住桶口,供下肢熏蒸(又称足桑拿)使用(图3-2)。在桶底与搁脚垫上有密集的凸点,在熏蒸和足部药浴的同时,对足底反射区有按摩作用。该保健蒸足桶,具有足部药浴、熏蒸、按摩的功效,效果明显,价格较低,使用方便,安全可靠,适用普通家庭选购使用。

  图3-1保健蒸足桶图3-2足部熏蒸与药浴结构复杂的足部药浴器是通过电源来控制水温的,具有自动控制水温并保持恒温的功能。有的厂家为了提高足部药浴的保健效果,还在足浴器上安装了磁疗保健、振动按摩、穴位按摩、红外线理疗等多种设备,使足部药浴者享受到多种保健功能。这样的足浴器价格当然要贵一些。各人可根据自己的爱好和经济实力进行选购。

  四、足部药浴液的温度

  足补药浴液的温度,应以能耐受,足部药浴后感觉轻松舒适为适宜。一般可控制在40~50℃。老人和儿童不宜过高。风寒感冒、关节炎及素体寒盛怕冷的病人水温应稍高一些。与熏蒸结合时,熏蒸水的温度应在90℃左右,否则达不到熏蒸目的。但要防止烫伤,待水温下降至50℃左右时才能将双脚浸泡在水中按摩、搓洗。

  五、足部药浴的时间

  每次足部药浴的时间一般以30分钟至1小时为宜。用于强身保健每次可在30分钟左右,用于治疗每次可在45分钟至1小时。如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘、原发性高血压,慢性低血压、失眠症、雷诺病、下肢静脉曲张、足癣、足跟痛、寒性痛经、阳痿等病症,一般需足部药浴1小时左右方能收效明显,并需与熏蒸、足底按摩相结合。此外,还须根据身体状况、所患疾病情况、所处地域,以及性别、年龄、气候、工作性质和足部药浴后的自我感受,因人而异、因时而异、因地而异、因病而异进行调整。

  足部药浴的次数,用于强身保健,每天1次即可;用于治疗,可每天安排1~2次。每天足部药浴的时间,用于强身保健时,可于晚上临睡前进行。睡前足部药浴,除可反射性引起局部动脉、静脉扩张之外,还可对中枢神经系统产生一种良性的、温和的刺激,促进大脑皮质进入抑制状态。另外,血管扩张、血流加快,可以改善足部的血液循环,促使积累的代谢产物——乳酸迅速排泄,这对消除疲劳有积极意义。用于治疗时可于临睡前足部药浴1次,或于上午9℃10时及临睡前各安排1次。

  六、足部药浴后的护理

  足部药浴时须用肥皂清除污垢。忌用碱性大的洗衣服的肥皂,应选用碱性小或不含碱性的香皂及沐浴液,以免过度洗去皮脂而引起皮肤干燥。用中药足浴剂或中药煎煮剂的足部药浴者,足部药浴结束后应用温水冲洗一下,以清除中药残留物。此方法在第三节足部药浴的注意事项采用热水泡足的水温应控制在40℃~50℃,效果较好。泡足时间稍长需要添加开水时,应防止烫伤。若泡足与熏蒸相结合,熏蒸的开水温度可达90℃以上。可将双足踏在搁脚垫上熏蒸,切不可直接放到烫开水中。待水温降至40℃~50℃,双足可以耐受时,方可将双足浸泡入热水中,以免烫伤。老人感觉迟钝,儿童皮肤稚嫩又比较顽皮,需有人协助操作或在旁服侍,以免发生烫伤等意外。采用中草药熏泡双足,如出汗较多,可适当补充淡盐开水。泡足后休息片刻再活动。

  泡足应尽量在家中进行以避免交叉感染足癣等病。如出差在外或外出旅游,必须到正规的足疗场所泡足。并需更换泡足塑料袋,做到一人一袋,避免与他人混用,以免传染上足癣、疥疮、肝炎等传染病。

文章《脚的保健与人体健康11》原创来自:武汉怀孕中心

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