2016
01-13

不当的骑自行车习惯不利健康

不当的骑自行车习惯不利健康图片一
不当的骑自行车习惯不利健康图片一

  自行车自从18世纪中期问世以来就一直是一种广泛使用的交通工具。在交通日益拥堵的今天,自行车的交通作用重新被认识,而且骑车也能达到一定的运动效果。

  据有关测试,骑车30分钟消耗热量在8360焦以上,相当于慢跑20分钟所消耗的热量。而且骑车时全身有100多块肌肉参加活动,是一种较好的锻炼身体的方法。然而,骑车益处虽多,如果没有正确的骑车姿势,对健康也不利。

  有些年轻人片面追求姿势美,使上身前倾,形成所谓的流线型,这样势必造成重心前移,而为了平衡又必须抬头仰颈,形成了一种强迫性姿势。这样就不利于颈部肌肉与关节的放松,如再长期在颠簸的石路上骑车,就容易引起颈椎病。

  妇女经常骑车座较硬、车座前端偏高的自行车,会使车座前端反作用于会阴部,使会阴部长期受压、摩擦,同时刺激尿道上段等处,可使阴部皮下组织慢性增生、肥厚、发硬、肿大,并形成弥漫性红肿、发炎、充血等。

不当的骑自行车习惯不利健康图片二
不当的骑自行车习惯不利健康图片二

  男性不当的骑自行车方式还会导致前列腺炎的发生。骑自行车不注意,会过度刺激前列腺,使它发生肿胀、充血或损伤,使前列腺液排泄不畅,从而导致前列腺发炎。

  骑自行车导致前列腺炎的原因,主要是由于骑车姿势不正确引起的,如车座太高。这样不仅造成骑自行车时身体不舒服,动作不协调,而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏,使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后,或道路不平使车子过于颠跛,就更容易刺激会阴部,造成前列腺充血,肿胀和损伤。

  长期骑自行车的妇女,应使自行车座的前端略低于后端,以缓冲它对会阴部的压力,车座还要用海绵或其他软物支垫,以使会阴部无紧迫感为宜。一旦产生自行车病,应立即暂停骑自行车,改用其他交通工具或者步行。

  正确的骑车姿势应该是,重心在坐垫与车把之间,一般坐在坐垫上足心正好踏在踏板上,车把稍高于坐垫。骑行时身体稍前倾,男性前倾30°,女性前倾20°较为合适。

不当的骑自行车习惯不利健康图片三
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文章《不当的骑自行车习惯不利健康》原创来自:武汉怀孕中心

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