2016
02-10

武汉怀孕中心:健康生活小常识6

  减——减少引起老年性疾病的各种因素。如减少烟酒和高糖、高脂肪饮食等。减少不必要的应酬,学会张弛有度。

  乘——学会生活“优选法”,一举多得。如尽可能骑车或走路上班,听着音乐做家务,在娱乐活动中广交朋友,排遣寂寞,这些皆为“一石数鸟”之举。

武汉怀孕中心:健康生活小常识6图片一
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  除——除却烦恼,保持乐观的心态。有了烦恼忧愁,不要闷在肚里,可听音乐、养花、赏鱼、逗鸟、下棋等,让自己乐而忘忧,保持心理平衡。

  中年人“五戒”

  人到中年是“病机四伏”的“多事之秋”。所以,中年人要积极预防一些常见疾病的发生,注意做到“五戒”。

  一戒懒惰:中年人应力戒懒惰,经常参加一些力所能及的体育活动,如慢跑、散步等。

  二戒过劳:中年人肩挑工作与家务两副重担子,若是在工作、学习、生活起居等方面安排不妥,则机体各组织器官得不到适当休息,时间久了就会积劳成疾,引起睡眠不好,食欲不振,体重减轻。

  三戒多食:现代医学认为,多食(尤其是多食高热量食品)可增加体重,导致肥胖。

  四戒发怒:中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动,特别易动“肝火”。人在发怒时容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。因此,中年人要善于控制好情绪。

  五戒纵欲:人到中年,夫妻恩爱情深意长,但为了延寿,只可有情,不可多欲。

  吃得太饱易患老年痴呆

  近年来,由于误以为吃得下或多吃些总归是好事,结果造成因营养过剩而高血脂、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤逐年高发。除此之外,这些“富裕性疾病”还会损害人体免疫功能,降低了抵抗疾病的能力而容易得感冒、呼吸道感染及多种急慢性疾病。

  老年性痴呆是一种由大脑纤维化、脑萎缩引起的精神病,其形成机理虽有多种说法,但经过大数量、长时间的调查发现,患者在其青壮年时期食欲比常人高许多。科学家分析后认为,吃东西后,为了帮助消化,胃肠道的血流量会增加,如果吃得太多,尤其是吃难消化的高脂肪,血液会在较长的时间内集中在消化系统,势必使脑部血流减少。大脑如果长期处于慢性缺血情况下,就会使脑中的“成纤维细胞生长因子”明显增多,其结果是脑中的毛细血管内皮细胞增生、脂肪细胞堆积,导致脑动脉硬化,使大脑因血流不畅而供血进一步不足,从而出现人脑早衰和智力减退。

  最近美国报道了一项研究成果,认为大约有1/4的人体内有一种特别的叫APOE 4的基因,带有这种基因的人,在摄人热能过多,尤其是吃高脂肪食品后会比常人更容易损坏脑组织,从而加速了痴呆过程,如果再吸烟就更易发生“早老性痴呆”。

  心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病目前尚无根治的办法,而老年性痴呆更无良好的治疗方法,所以要把预防和推迟疾病的发生放在首位,从小做起,不要吃得太多,尤其是在中年后,吃七八分饱足矣。

  防暑饮料

  三豆饮

  绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克,加水共煮烂后,取浓汁饮服,有清热解毒,消暑利水,和中健脾的功效。尤适用于暑湿吐泻者。

  三黄饮

  黄豆50克,黄瓜1条(切开),蜂蜜30克,加水先煮黄豆至半熟,再加入黄瓜煮烂后,放人蜂蜜再煮一会儿。吃豆瓜,饮汤。可以清热解毒,特别对咽喉干疼者更为有效。

  三茶饮

  花茶1份,菊花2份,金银花3份,水煎代茶饮。有解热毒、消肿之效。

武汉怀孕中心:健康生活小常识6图片二
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  特别是对内热不解,伴有感冒的中暑患者有显效。

  三衣饮

  西瓜翠衣100克,绿豆衣25克,蝉衣9克,加水煎,去渣取液饮用,有泻火、解暑、除燥之功。尤其适用于中暑伴有抽搐者。

  三白饮

  白茅根50克,白木耳15克,白砂糖10克,水煎代茶饮。有滋阴润肺,养胃生津,清热利尿,消暑祛痰之效。

  三根饮

  白茅根100克,芦根50克,菠菜根100克,三菜切短,加水共煎,去茅根、芦根,留菠菜根食用,饮汁,有清热凉血,清肠胃热毒,顺气化积之效,对中暑伴有便秘者更有效。

  三菜饮

  盖菜100克,茼蒿50克,野曲曲菜30克,加水煎后放入适量的白糖饮用。能平肝清火,润肺消疾,养心清血,去火明目,特别对高血压患者中暑有效。

  三香饮

  香椿叶100克,香菜50克,香蕉100克,先把香椿叶和香菜洗净切段,加水同煮,去渣后加入香蕉,煮片刻后吃香蕉饮汁。有消炎解毒、消食下气之功,特别对伴有痢疾的中暑患者有效。

  走出冬季误区

  随着冬天的到来,寒冷的天气会对人的肌体产生影响。除此之外,与冬天有关的一些误区也不利于人们的健康。

  戴口罩

  人的耐寒能力可通过锻炼来增强,人体鼻腔中有许多黏膜,黏膜中的血管呈海绵状,血液循环十分旺盛,冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。如果经常戴口罩防冷,反而会使人体变得娇气,稍一遇寒就会患感冒。

  白酒御寒

  很多人认为饮白酒,特别是度数越高的,越能产生热量,并以此来抵御寒冷的天气。然而事实并非如此,白酒的主要成分是水和酒精,它们产生不了什么热量。相反,由于受酒精刺激,会使血管不能及时收缩,因而妨碍了血液向外输送热量,身体的热量在大量丢失后,人反而会感到寒冷。

  舔嘴唇防裂口

  寒冷的天气会令嘴唇容易发干、开裂。有些人会常用舌头去舔唇,以为这样可以为嘴唇补充水分,来防止其干裂。其实这样做,恰恰会适得其反。

  因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,当舔涂在嘴唇上以后,就如同抹上了一层糨糊,待水分蒸发完了,嘴唇会变得更加干燥,更容易起皮。

  所以当嘴唇干燥不舒服时,正确的做法是适当地涂些不含色素及香味的润唇膏,以使干唇得到滋润。

  穿衣越多越暖和

  寒冷时节,人们常会穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多就会越暖和。其实,这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度也随之增加,当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流会明显加大,保暖性便会因此下降。

  手脚速热

  许多人都有这样的体验,从寒风呼啸的室外进入室内,顿时就感到温暖舒适。这时,最想做的常常是想将冻僵的手脚放到取暖器旁边,或插入热水里烫。其实这样对手脚皮肤保健非常不利,在日后很容易产生冻疮。正确的方法应该是:在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁或放人热水中取暖。

  不宜使用手机的人

  癫痫病人:手机使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的4-6倍,少数劣质手机产生的电磁波超过空间电磁波百倍,可使脑电图异常,有诱发癫痫病的可能。

  严重神经衰弱病人:经常使用手机的人可能引发失眠、健忘、多梦、头晕、头痛、烦躁易怒等神经衰弱症状。

  白内障患者:手机发射出的电磁波可使眼球晶状体温度上升、水肿,加重白内障患者的病情。

武汉怀孕中心:健康生活小常识6图片三
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  心脏病患者:心脏功能正常是与钾、钠、钙、镁离子产生的电位平衡分不开的,外来的电磁波可严重干扰心肌电生理过程。试验证明,手机的电磁波可使心电图异常。装有心脏监视器者,用手机会影响监测结果,导致误诊。

  甲亢和糖尿病患者:手机释放的电磁波可导致内分泌紊乱,甲亢、糖尿病为内分泌不调性疾病,使用手机会加重病情。

  怀孕妇及乳母:有资料证明,严重的电磁波辐射有致畸作用,因此,怀孕妇不宜使用手机。手机还能引起内分泌的紊乱,影响泌乳,乳母也应尽量避免使用。

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