2016
12-05

第38章怀孕每月方案6

  妊娠8个月时,由于怀孕妇行动不便,很容易疲劳,所以更应该多加休息,每天最少保证8小时以上的睡眠时间,中午最好也要保证1~2小时的睡眠。不管是夜晚睡眠,还是白天躺卧,怀孕妇必须采取左侧卧位。因为日渐增大的子宫在怀孕妇仰卧时会压向脊柱,使各脊柱两旁的大静脉和大动脉受压,从而使大静脉中的血液不能顺畅地流回心脏,造成回心血量减少,导致心脏向全身输出的血量减少,出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降等症状,甚至神志不清和呼吸困难,这就是仰卧综合征。

  仰卧综合征不仅影响怀孕妇的健康,对胎儿也同样有危害。由于心输出量的不足及大动脉的受压,都会减少对子宫的供血,胎盘的血液供应因而也减少,导致胎儿缺氧,很快出现胎心或快或慢或不规律,以致胎儿发生窒息和死亡。所以怀孕妇要避免长时问的仰卧位,在牙科、美容院和妇科等处几乎都要采取仰卧,所以要警惕仰卧综合征的发生,如因仰卧发生了血压下降,怀孕妇应迅速改换体位,即由仰卧位改为左侧卧位或半卧位,症状就会缓解。怀孕母亲的行为大多会传达给腹内的胎儿,为了使宝宝能在怀孕母亲体内睡得安稳,在妊娠期间,怀孕母亲应该保持充分的睡眠,使宝宝也有一个甜美的梦。

  (2)本月食谱

  糖醋排骨

  【原料】

  排骨250克,油750克(实耗75克),酱油、酒、白糖、盐、醋、面粉、淀粉等各适量。

  【制作】

  ①将排骨斩块,酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用,余料倒在碗中,加水50克调成汁待用。

  ②油锅烧至六成热,将排骨一块块放下炸2分钟,捞出,等油锅热至九成再炸1分钟,捞出。

  ⑧锅内留少量油,将糖醋汁例下,待汁浓倒入排骨翻炒几下即成。

  【特点】

  排骨酥烂,糖醋口味。

  荷包鲫鱼

  【原料】

  鲫鱼350克,精肉200克,油100克,葱、姜、酱油、料酒、糖、味精各少许。

  【制作】

  ①鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,洗净,在身上划几刀。

  ②将精肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。

  ③片刻后将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、汤水。

  ④加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。

  【特点】

  鲫鱼味道鲜美,肉质细嫩,对妊娠期水肿有一定疗效。

  莲子鸡头粥

  【原料】

  塘莲子50克,鸡头米50克,糯米100克,鲜莲叶1张,桂花10克,白糖150克,清水1 500克。

  【制作】

  ①鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。

  ②将糯米淘洗干净后放入锅内,加入心塘莲子、鸡头米及清水,上火烧开,用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、花卤即可食用。

  【特点】

  滋养之品,可补益心脾,治疗妊娠肿胀。

  麻雀粥

  【原料】

  麻雀4只,籼米100克,葱、姜末10克,料酒10克,精盐10,味精2.5克,胡椒粉15克,麻油25克,清水1500克。

  【制作】

  ①麻雀去毛和内脏,洗净,放入碗中,加姜、料酒、精盐等,上笼蒸烂,除去骨、头、脚、翅等物。

  ②籼米淘洗干净,下锅加清水烧开,熬煮成粥,再加入麻雀肉及汤汁、味精、胡椒、麻油等调料,稍煮片刻即可食用。

  【特点】

  性味甘温,富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素,对妊娠肿胀亦有疗效。

  蜜汁甜藕

  【原料】

  藕750克,糯米150克,蜜莲子25克,蜂蜜50克,白糖200克,湿淀粉15克,蜜桂花5克。

  【制作】

  ①将藕洗净,切去一端藕节;糯米用清水漂洗干净,浸泡两小时,捞起晾干。藕孔内灌入糯米,边灌边用筷子顺孔向内戳,使糯米填实孔。从中剖开,切成07厘米厚的块,整齐摆入碗中,加入白糖125克,再放入笼屉,置旺火上蒸10分钟。

  ②用清水浸泡2分钟,撕去藕皮晾干,切去一端藕节。

  ③待糖溶化取出,扣入盘内,再将炒锅置火上,放清水50克、白糖75克、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸,用调稀的湿淀粉勾芡,起锅浇在藕块上即可。

  【特点】

  糯米含有蛋白质、脂肪、钙、糖类、磷、铁及维生素,且富含纤维等成分,能增进胃肠蠕动。藕含丰富的蛋白质、维生素、天门冬素等,营养价值很高。加工后,呈粉红透明,香甜似蜜。

  二龙戏珠

  【原料】

  活鲫鱼2条(重约750克),虾仁300克,猪肥膘肉100克,鸡蛋2个,熟冬笋片50克,水发木耳50克,熟猪油125克,绍酒10克,精盐5克,味精2克,葱节1个,姜片、姜米10克,姜葱汁10克,虾籽2克,醋100克,水淀粉10克。

  【制作】

  鲫鱼刮鳞,挖去鳃,剖腹去内脏,刮去腹内黑膜,削去额下硬皮,洗净待用。虾仁、肥膘肉分别剁成茸,放入碗内,放入2个鸡蛋黄、1个鸡蛋精,加精盐1克,绍酒5克,姜葱汁、水淀粉,搅匀成虾仁馅待用。炒锅上火烧热、舀人熟猪油75克,烧至7成熟时投入姜片、葱花炸出香味,加精水1 000克,汆入鲫鱼,加绍酒5克、虾籽,盖上锅盖烧沸3~5分钟后,移小火焖透出味,再移至旺火,加熟猪油50克,使汤呈乳白色时,放入木耳、笋片,将虾馅做成虾丸放入锅内,煮至虾丸浮起,再加精盐,盛入大汤碗内即成。带姜米、醋碟上桌。

  【特点】

  蛋白质丰富,汤汁醇厚,鲜嫩入味。

  怀孕妇档案

  (1)重要记录

  ①健康检查

  体重千克

  血压毫米汞柱

  ②听胎心

  每天次,每次分钟

  结果正常次/分异常(胎心减慢,增快,不规则)处理措施

  ③数胎动

  每天次每次小时

  结果正常异常(胎动减少、增多)

  处理措施腹围厘米

  宫底高度耻骨联合上厘米

  胎儿发育指数

  (2)膳食营养

  营养状况:改善一般差

  进食量:增加不变减少

  食欲:好一般差

  (3)怀孕期作息情况

  工作时间平均每天小时

  工作内容

  休息时间平均每天小时

  睡眠时间平均每天小时

  (4)胎教内容

  胎教安排:每天平均时间小时

  胎教方法;

  怀孕第9个月(33~36周)

  优生要点

  (1)增加健脑食物,促进胎儿大脑发育。

  (2)继续坚持各种胎教训练。

  (3)持续适当运动及怀孕期体操。

  (4)严禁性生活,防早产。

  (5)有异常情况的怀孕妇按医嘱提早住院。

  (6)了解分娩的知识,作好分娩准备。

  (7)每两周去医院接受一次怀孕期健康检查,

  胎儿状况

  (1)体格

  到本月末身长约40厘米,体重约2千克。

  (2)外表

  皮下脂肪增加,已具有婴儿般可爱的容颜及体态。皮肤上细柔的毛也不再脱落。

  (3)姿势,位黑

  如果是初产,由于大部分胎儿的头部都位于骨盆的入口,所以不必担心胎位不正的问题。但若为经产,胎儿的头部多半尚未固定。

  (4)生活能力

  由于已具备吸吮能力,所以即使早产,多半也能正常发育,但仍需潜助保温箱。

  怀孕母状况

  (1)怀孕母的生理变化

  怀孕妇的子宫还在继续增大,到了这个月,子宫已增长到胸骨的剑突和肚脐之阉,约在剑突下2横指,足测耻骨联合上子宫长度为32厘米(29.8~34.5厘米),这个月来,甚至会升高到心脏的位置。这时,心脏可能会受到压迫,导致心跳加速等,怀孕妇也会因此丽有心慌的感觉。

  同时,子宫体积增大,往上顼压怀孕妇膈肌,胸廓的体积因而减小。这样一来,怀孕妇的呼吸便会发生困难,经常出现气短、呼吸急促等现象,并有一种窒息感。子宫也会挤压胃部,影响胃内消化液的分泌,这就是此时怀孕妇食欲减退的原因。

  此外,由于子宫和骀儿的重量增加,使位予子宫前面的膀胱时常受到压迫,造成怀孕妇的尿频。而且,在这一时期,怀孕妇极易发生下肢及外阴静脉曲张。所以,这可以说是怀孕妇最易觉得痛苦的时期。

  到这个月,由予怀孕妇的子宫底已达到了最高点,子宫充满了整个腹腔,子宫往往会奇妙地发生旋转。通常,这种旋转的方向都是向右的。子宫阵发性收缩最初也在这个月开始出现。

  (2)怀孕妇的心理

  怀孕妇怀孕至第9个月时,身体负担变得很重,不仅行动不便,也容易疲倦,因此一些怀孕妇便产生焦急心理,希望早一点把孩子生下来,卸下负担。可“十月怀胎,一朝分娩”是急不得的事,若妻子无法排遣这种心理,无疑会影响胎儿的心智发育。这时,丈夫要努力帮助妻子调整心理和情绪,做好妻子的思想工作,陪妻子愉快地度过分娩前的最后一段日子,和妻子一起把胎教坚持到底,共同走完怀孕期最后的时光。

  此外,妻子分娩前行动不便,丈夫还要多方照料,体贴入微,每日陪妻子活动、散步,以有利于妻子的宫缩,但要注意,不能让妻子太疲劳。

  饮食起居

  (1)生活起居

  ①睡眠

  怀孕第九个月,是怀孕妇的身体接近最笨重的时候,很容易感觉疲劳,所以要保证足够的休息时间。每天晚上至少要有8~9小时的睡眠时间,有条件的话,中午还可以小睡1~2小时,使怀孕妇有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动,每天除了适当的休息以外,还必须有一定的运动时间。

  睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,妊娠晚期尤为重要。怀孕妇的姿势对自身与胎儿的安危都有重要关系。要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,发生低血压,使怀孕妇出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等,还会影响胎儿的发育。一般采取左侧卧位的姿势,此种姿势可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。起床时,如果你原来的睡姿是仰卧的,应该先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再慢慢移向床边,用双手撑在床上、双腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再慢慢起身。

  (2)本月食谱

第38章怀孕每月方案6
第38章怀孕每月方案6

  黄鱼羹

  【原料】

  黄鱼500克,精肉100克,韭菜50克,鸡蛋1只,酱油、料酒、味精、姜末、醋、淀粉各少许,食油100克。

  【制作】

  ①黄鱼去头、尾、骨头,留皮用清水洗净,放盘内,上放姜片、料酒少许,上笼蒸10分钟,取出再理净小骨,弄碎备用;精肉切成丝。

  ②锅烧热,放入食油100克,肉丝下锅煸炒,加入料酒、酱油,即将鱼肉下锅,加汤水1碗,滚后加入醋、淀粉,最后放打散的鸡蛋、韭菜、生姜末,加上熟油50克,出锅即成。

  【特点】

  此菜具有蟹肉的味道。

  干贝珍珠笋

  【原料】

  连棒嫩玉米500克,干贝40克,菱形嫩丝瓜12片,熟精火腿末5克,水发小香菇12片,猪油500克(实耗50克),绍酒10克,精盐3克,味精1克,葱段1根,姜片3克,水淀粉5克,鲜汤50克。

  【制作】

  干贝去老肉洗净,放入碗内,加鲜清汤、葱、姜、绍酒上笼蒸透取出,拣去葱,嫩玉米棒去壳、蒂、须,洗净,顺长分成4片。

  炒锅上火烧热,舀入熟猪油,投入丝瓜片焐透捞起,再投入玉米棒块焐透,连油倒入漏勺内。炒锅复放火上,倒科原汁汤、干贝及玉米、香菇,加热猪油25克,焐透,加盐、味精,放入丝瓜烧沸,水淀粉勾芡,用手勺推匀离火。用筷子将丝瓜,香菇拣出围边,玉米、干贝倒在中间,撒上火腿末即成。

  【特点】

  色彩明亮,精香脆嫩,汤鲜爽口。

  香炸核桃鸡片

  【原料】

文章《第38章怀孕每月方案6》原创来自:武汉怀孕中心

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